باس بەتجاڭالىقتارادەبيەت-كوركەمونەروقۋ-اعارتۋمادەنيەتەلەس
كوز ايىم ساتتەرەكران الەمىتاڭداپ تىڭداڭىزقازاق رەداكسياسىارناۋلى تاقىرىپايماق-وبىلىس
جاڭا حابارلار

كۇن سايىن مىناداي ون ءىستى تاباندىلىقپەن ىستەسەڭىز

    كەلۋ قاينارى: شينجياڭ حالىق راديو ىستانسياسى    2017-02-08 21:06:15  
دەنساۋلىعىڭىزعا پايداسى زور:
1. ازىقتىق قۋاتى جوعارى تاڭعى استى تاستاماڭىز
2.كۇن سايىن جەمىس-جيدەك پەن كوكونىس تۇتىنىڭىز
3.كۇن سايىن 30 مينۋت ارەكەت جاساڭىز
4.ءتىس تازالاعىش جىپپەن ءتىستى تازالاپ تۇرىڭىز
5.بولمە ىشىندە ۇلى تابيعاتپەن ەتەنە بولىڭىز (ۇيدە نەمەسە مەكەمەدە تاشتەكتە گۇل ءوسىرىڭىز، بالىق باعىڭىز)
6.تەمەكى شەكپەڭىز
7. تاماقتانعاندا تەلەۆيزوردى ءوشىرىپ قويىڭىز
8.قىزمەت ىستەۋ كەرەك، كوڭىل اشۋ دا قاجەت
9.قانشا قاربالاس بولساڭىز دا وتباسىنداعىلارمەن شۇيىركەلەسۋدى ۇمىتپاڭىز
10.جاقسى ۇيىقتاۋعا كوڭىل ءبولىڭىز
ءان الەمى

جول توسىلىپ قالدى

تۇلپارىم