باس بەتجاڭالىقتارادەبيەت-كوركەمونەروقۋ-اعارتۋمادەنيەتەلەس
كوز ايىم ساتتەرەكران الەمىتاڭداپ تىڭداڭىزقازاق رەداكسياسىارناۋلى تاقىرىپايماق-وبىلىس
جاڭا حابارلار

ساۋ دەنەلىلىكتىڭ ولشەمى

    كەلۋ قاينارى: شينجياڭ حالىق راديو ىستانسياسى    2017-04-13 18:48:19  
ساۋ دەنەلىلىكتىڭ الەمدىك دەنساۋلىق ساقتاۋ ۇيىمى بەلگىلەگەن 10 ءتۇرلى ولشەمى:
زەيىن-قۋاتى تولىق بولىپ، تۇرمىس پەن جۇمىستىڭ كۇندەلىكتى قىسىمىنا توتەپ بەرە الۋ.
ۇمىتكەر، بەلسەندى بولۋ، جاۋاپكەرلىكتى ارقالاي الۋ، ءمىن تاققىش بولماۋ.
دەم الۋدىڭ ەبىن ءبىلۋ، ۇيقىسى جاقسى بولۋ.
سايكەسۋ قۋاتى كۇشتى بولىپ، ءارقانداي ورتانىڭ ناقتىلى وزگەرىسىنە سايكەسە الۋ.
ادەتتەگى تۇماۋعا جانە جۇقپالى اۋرۋلارعا توتەپ بەرە الاتىن بولۋ.
سالماعى لايىقتى، دەنە تۇلعاسى جاراسىمدى، ورنىنان تۇرعاندا باسى، بىلەگى، جامباسى، ارەكەتتەرى سايكەستى بولۋ.
كوزى وتكىر بولۋ، قابىنۋ بەلگىسى بولماۋ، ميى العىر، سەرگەك بولۋ.
تىستەرى تازا بولۋ، قۇرت جەمەۋ، اۋىرماۋ، ءتىسىنىڭ ءتۇسى قالىپتى بولىپ، قان شىقپاۋ.
شاشى جىلتىر بولۋ، قايىزعاعى بولماۋ.
ەتى شىمىر، تەرىلەرى سەرپىمدى بولۋ، قينالماي ەركىن ءجۇرۋ.
ا ق ش-نىڭ كاليفورنيا شتاتىنداعى ماماندار دەنساۋلىقتى سىنايتىن ارناۋلى وبيەكتىنى ورتاعا قويدى.ادام ءوزىن ءوزى وسىعان سالىستىراتىن بولسا، دەنساۋلىق احۋالىن بىلە الادى.
1. احاۋسىز تۇرمىس ءتاسىلىن، كوركەم دەنە تۇلعاسىن ساقتاۋ.
2. ۇمىتكەر بولۋ، جاڭجالداسۋ مەن داۋ-شارلاردىڭ قاي-قايسى دا قامىعۋ مەن قاپالانۋعا سەبەپ بولا الماۋ.
3. قىزمەتتى ءار كۇنى بارلىق كۇش قۋاتىن سالا ىستەۋ.
4. تولىمدى رۋحاني تۇرمىس كەشىرۋ: كىتاپ وقۋ، تياتىر كورۋ، ارالاۋ-قىدىرۋ، ت.ب.
5. مىنەز جاعىنداعى ايقىن ەرەكشەلىگى: وزگەلەرگە تىلەكتەس، جاناشىر بولۋ؛
6. دەنساۋلىعى ورتانىڭ ءارقانداي وزگەرىسىنە ۇيلەسە الاتىن بولۋ؛
7. دەنە شىنقتىرۋعا جانە ءارقانداي دەنە ارەكەتىمەن شۇعىلدانۋعا پەيىل بولۋ؛
8. قاربالاس جۇمىستان شارشارعان سوڭ نەمەسە اۋرۋدان ايىققان سوڭ دەنساۋلىعى مەن زەيىن-قۋاتى جىلدام قالپىنا كەلە الاتىن بولۋ؛
9. ءوزىنىڭ سەزىمى مەن ارەكەتىنە ءوزى تالداۋ جاساي الاتىن ءارى ەركىن شەشىم جاساي الاتىن بولۋ؛
10. كوڭىلسىز ىستەردى دەرەۋ ۇمىتىپ، رۋحىن كوتەرە الاتىن بولۋ؛
11. قوعامعا جانە باسقالارعا پايدالى جۇمىستار ىستەۋگە پەيىلدى بولۋ؛
12. كۇلدىرگى بولۋ، بۇل ومىردەگى ەڭ تاماشا قولقانات.
جوعارىداعى 12 ولشەمنىڭ جارتىسى ءوزىڭىزدىڭ ارەكەتىڭىزگە ساي كەلسە، دەنساۋلىعىڭىز نەگىزىنەن كەپىلدەندىرىلگەن بولادى، وسىدان كەيىنگى ءبىراز ۋاقىتقا دەيىن تاماشا كۇيدى ساقتاي الاسىز، ونى باتىل جالعاستىرا بەرۋىڭىز كەرەك.
ال، 7 تۇردەن استامى ارەكەتىڭىزگە ساي كەلمەسە، بۇل جايىتتى تەز وزگەرتۋىڭىز، دەنساۋلىق جونىندەگى پوزيتسياڭىزدى دەرەۋ جاقسارتۋىڭىز، دەنساۋلىقتى ساقتاۋ مەن كۇشەيتۋدى ۇيرەنىپ الۋىڭىز كەرەك.ويتپەگەندە، كوپ وتپەي تالاي اۋرۋ جۇقتىرىپ الاسىز.
ءان الەمى

جول توسىلىپ قالدى

تۇلپارىم