باس بەتجاڭالىقتارادەبيەت-كوركەمونەروقۋ-اعارتۋمادەنيەتەلەس
كوز ايىم ساتتەرەكران الەمىتاڭداپ تىڭداڭىزقازاق رەداكسياسىارناۋلى تاقىرىپايماق-وبىلىس
جاڭا حابارلار

قارتتاردىڭ ۇيقى ساپاسىن جاقسارتاتىن ۇتىمدى ادىستەر

    كەلۋ قاينارى: شينجياڭ حالىق راديو ىستانسياسى    2017-08-27 01:44:30  
1. تۇراقتى تۇرمىس داعدىسىن قالىپتاستىرۋ
ا ق ش-تىڭ الاباما ۋنيۆەرسيتەتىنىڭ پيسيحولوگى تۇراقتى تۇرمىس داعدىسى مەن ۇيقى ساپاسىنىڭ اراسىندا بەلگىلى بايلانىس ساقتالاتىندىعىن بايقاعان.
2. ءوزىنىڭ ءدارى ءىشۋ جاعدايىن تەكسەرۋ
ەگەر شيپاگەر ءسىز ىشكەن ءدارىنىڭ ۇيقى ساپاسىنا ىقپال جاساعانىنان كۇماندانسا، باسقا ءبىر ءتۇرلى ءدارى اۋستىرىپ ىشكەنىڭىز ورىندى نەمەسە ءدارى ءىشۋ ۋاقىتىن وزگەرتىپ، ءدارى مولشەرىن ازايتقانىڭىز ءجون. انتيبيوتيك، نەسەپ ايدايتىن ءدارى سياقتىلار ۇيقى ساپاسىنا ىقپال جاسايدى.
3 . قىشقىل سۋسىنداردى تۇتىنۋدان ساقتانۋ
قارتتار قويۋ كوفە مەن شاي ىشۋىنە بولمايدى، مۇنداي تۇردەگى سۋسىندار جۇرەكتىڭ سوعۋىن تەزدەتىپ، ۇيقىنى قاشىرادى.
4. ۇيىقتار الدىندا ءبىر ستاكان ءسۇت ءىشۋ
ۇيىقتار الدىندا ءبىر ستاكان ىستىق ءسۇت ءىشۋ ۇيقى ساپاسىن جوعارىلاتۋعا سەپتىگىن تيگىزەدى، ويتكەنى ءسۇتتىڭ قۇرامىنداعى تريپتوفان ۇيقى ساپاسىن جوعارىلاتۋ رولىن اتقارادى. ءسۇتتىڭ قۇرامىنداعى مول مولشەردەگى بيولوگيالىق پەپتيد قاربالاس كۇيدەگى نەرۆتى تىنىشتاندىرىپ، قارتتاردى تەز ۇيىقتاتادى.
5. تۇراقتى ۋاقىتتا دەنە شىنىقتىرۋ
ءار كۇنى تۇراقتى ۋاقىتتا باياۋ جۇگىرۋ، سۋدا مالتاۋ سياقتى دەنە تاربيە ارەكەتىمەن شۇعىلدانۋ قاجەت. الايدا ۇيىقتار الدىندا دەنە تاربيە ارەكەتىمەن شۇعىلدانۋعا بولمايدى.
6. لايىقتى ۇيىقتاۋ ورتاسىن جاراتۋ
تازا بولمە، لايىقتى تەمپەراتۋرا جانە جايلى كورپە-جاستىقتى قامتيدى. جارىق ـــ ۇيىقتاۋدىڭ ماڭىزدى شارتى، ۇيىقتاردىڭ الدىندا تەرەزە پەردەنى تارتىپ، ءتۇرلى ەلەكتر كوزدەرىن ءسوندىرۋ كەرەك. مەيلى بولمە سىرتىنىڭ تەمپەراتۋراسى جوعارى-تومەن بولسىن، ۇيىقتاردىڭ الدىندا تەرەزەنى اشىپ، اۋا الماستىرعان ءجون.
7. ءار كۇنى كەشتە ۇيىقتاردىڭ الدىندا ۇقساس جۇمىستى قايتالاۋماسەلەن تەلەۆيزور كورگەننەن كەيىن حاتكەرلىككە جاتتىعۋ، سۋرەت سىزۋ، كىتاپ وقۋ، ىستىق سۋمەن جۋىنۋ نەمەسە جىلى سۋمەن اياعىن جۋۋ، جاعىمدى مۋزىكا تىڭداۋ سياقتىلار...
ءان الەمى

جول توسىلىپ قالدى

تۇلپارىم