جاڭا حابارلار

ەستە ساقتاۋ قابىلەتىڭىز تومەندەسە

    كەلۋ قاينارى: شينجياڭ حالىق راديو ىستانسياسى    2018-04-08 17:00:13  
 دەنساۋلىعىڭىزداعى كەمىستىك بايقالۋدىڭ ەڭ كوپ بەلەڭ بەرەتىن ءبىر ءتۇرى ەستە ساقتاۋ قابىلەتىنىڭ تومەندەۋى بولىپ تابىلادى .ءسىز ۇنەمى قولىڭىزداعى كەرەك -جاراعىڭىزدى  كەزكەلگەن جەرگە ۇمىت قالدىرىپ، قايدا قويعاندىعىڭىزدى بىلمەي  جۇرەسىز بە؟ تىم الاڭداپ كەتپەڭىز، تەك قانا ەستە ساقتاۋ قابىلەتىن جوعارىلاتاتىن تاعامداردى دۇرىس تاڭداپ  تۇتىنا بىلسەڭىز، قورەكتىكتى ۋاعىندا تولىقتاپ وتىرساڭىز، ەستە ساقتاۋ  قابىلەتىڭىز قايتادان تابيعي تۇردە قالپىنا كەلەدى.
 تومەندە ەستە ساقتاۋ قابىلەتىن جوعارىلاتاتىن ازىقتاردى تانىستىرامىز :
 كاپۋستا. كاپۋستانىڭ قۇرامىندا ۆيتامين B  مول ، ۇلكەن ميدىڭ قالجىراۋىنىڭ الدىن الادى دا ، ەستە ساقتاۋ قابىلەتىن جوعارىلاتۋ رولىن اتقارادى.
 اتباس بۇرشاق. اتباس بۇرشاقتىڭ قۇرامىندا لەتسيتين مەن بەلوك مول بولاتىندىقتان، ءار كۇنى لايىقتى مولشەردە اتباس بۇرشاق نەمەسە بۇرشاق ونىمدەرىن تۇتىنساڭىز، ەستە ساقتاۋ قابىلەتىن جوعارىلاتادى.
سيىر ءسۇتى. سيىر ءسۇتىنىڭ  قۇرامىندا بەلوك پەن  كالتسي بولىپ، ۇلكەن مي قاجەت ەتكەن ءار  ءتۇرلى امين قىشقىلىمەن قامدايتىندىقتان، ءار كۇنى تۇتىنساڭىز ۇلكەن ميدىڭ ومىرشەڭدىك قۋاتىن ارتتىرادى.
جاڭا بالىق. جاڭا بالىقتىڭ قۇرامىندا بەلوك پەن كالتسي بولىپ،  وتە -موتە قانىقپاعان ماي قىشقىلى  بولاتىندىقتان، حولەستەريىندى ىدىراتادى.
جۇمىرتقا سارىسى. جۇمىرتقا سارىسىنىڭ قۇرامىندا لەتسيتين،  كالتسي سياقتى مي كلەتكاسى قاجەت ەتەتىن قورەكتىك زاتتار بولاتىندىقتان، ۇلكەن ميدىڭ ومىرشەڭدىك قۋاتىن ارتتىرادى.
 اعاش ساڭىراۋقۇلاق  اعاش ساڭىراۋقۇلاعىنىڭ قۇرامىندا بەلوك، ماي، مينەرالدىق زات، ۆيتامين سياقتى كوپ ءتۇرلى قورەكتىك قۇرام بولاتىندىقتان، ميدى قۋاتتاندىراتىن تاماشا ءونىم ەسەپتەلەدى.
 ورىك. ورىكتىڭ قۇرامىندا ۆيتامين A مەن ۆيتامينC بولاتىندىقتان، قان اينالىسىن كورنەكتى جاقسارتىپ، ميدى جەتكىلىكتى قانمەن قامداپ، ەستە ساقتاۋ قابىلەتىن ارتتىرادى.تابيعي ادىسپەن ۇيقىسىزدىقتى ەمدەۋ تاباندى قاسۋ. جاتاردان جارىم ساعات بۇرىن تابانىڭىزدى قاسىڭىز. الدىمەن، سول اياقتىڭ ۇلكەن باسبايىنان باستاپ، تابانغا، ودان وكشەگە دەيىن قاسىڭىز.   مۇندا تابانىڭىزدىڭ قىتىقتالعانىن سەزسەڭىز بولدى. وڭ اياقتىدا وسى ءادىس بويىنشا ىستەۋ كەرەك. تاباندى قىتىقتاۋ ۇلكەن ميدىڭ تەرى قاباتىنداعى  نەرۆتى تىتىركەندىرەدى دە، تەز ۇيىقتاۋعا كومەكتەسىپ، ۇيقى ساپاسىن جاقسارتادى.   ءدارى دورباسىن تىعىنداۋ. ماندارين قابىعى، الما قابىعى  سياقتىلاردى تالقانداپ، جۇمساق ماقتالى بۇلمەن ۇلكەن- كشىلىگىن بىردەي ەتىپ قالتالاپ، قۇلاقتىڭ قالقانىن تىعىنداڭىز، مۇندا، قۇلاق جولىن تىعىنداماۋ كەرەك.  ۇيىقتاعان كەزدە شالقادان جاتىپ، وڭ- سول قۇلاق قالقانىن ءدارى دورباشاسىمەن تىعىنداۋ قاجەت. ماندارين قابىعى، الما قابىعىنىڭ قۇرامىنداعى بۋعا اينالعان ماي قۇرامى نەرۆتى تىتىركەندىرەدى. كۇيگەلەكتەنۋدى  باسەيتەدى دە، ۇيىقتاۋىڭىزعا كومەكتەسەدى.  ۇيىقتاعان كەزدە وڭ قىرىنان جاتىپ، وڭ قۇلاقتى باسىپ، سول جاق الاقانمەن جۇرەكتى اينالدىرا ۋقالاۋ قاجەت.
 ءيىستى قالتا سۋ  كەپتىرىلگەن اپەلسىن قابىعىنان 20 گىرامنان الىپ، كىشكەنە بۇل دورباعا سالىپ، ۇيىقتار الدىندا توسەكتىڭ اياعىنا ءىلىپ قويىڭىز باۋىر- ءوتتى قۋاتتاندىرۋ. ۇيىقتار الدىندا، ەكى الاقانىڭىزدى سقىلاعاننان كەيىن، سول قولىڭىزبەن باۋىر- ءوتتىڭ تۇسىن اقىرىن ۋقالاڭىز. الدىمەن، ساعات ستەرەلكاسىنا قارسى باعىتتا 18 رەت اينالدىرىڭىز. ونان سوڭ، ەكى الاقانىڭىزدى قايتا ىسقىلاپ، ساعات سترەلكاسى بويىنشا 18 رەت اينالدىرىپ ۋقالاڭىز. ءار كۇنى كەشتە ءبىر رەت وسىلايشا ءبىر اي جالعاستىرىڭىز. بۇلاي ىستەسەڭىز ۇيقى جاقسارىپ، كوپ ءتۇس كورۋ جايتىڭىز وزگەرەدى  ۇيىقتاردا جاستىقتىڭ استىنا ءبىر كىشكەنە ماگنيت قويىپ قويىڭىز. ەكى قولىڭىزعا بىردەن كىشكەنە ماگنيت ۇستاپ جاتىڭىز. ەكى اپتادان سوڭ ، ماگىنيتتى الىپ تاستاڭىز.   ...... بۇگىن  تاعى دا اۋىرعان بالانىڭ قىزۋىن قايتارۋداعى قاتەلىكتەرگە توقتالامىز 1. قىزعان بالانى وراپ-قىمتاپ، تەرلەتۋ ارقىلى قىزۋىن تۇسىرۋگە ۇرىنۋ. كەي اتا-انالار بالاسى قىزىپ اۋىرعاندا ءدارى ىشكىزەدى دە، وراپ-قىمتاپ تاستايدى. تەرلەسە قىزۋى قايتادى دەپ قارايدى  بۇلاي ىستەگەندە  قالىڭ عىپ وراپ تاستاعان بالانىڭ دەنەسىنىڭ ىستىقتى تاراتۋى كەدەرگىگە ۇشىراپ، دەنە تەمپەراتۋراسى ونان ارى ورلەپ كەتەدى.   دۇرىس ءتاسىلى: بالا قىزعاندا، كيىمىن بارىنشا جەڭىلدەتىپ، بولمەنىڭ اۋاسىن الماستىرۋعا كوڭىل ءبولۋ كەرەك. دەگەنمەن، بالانىڭ اياق-قولىنىڭ جىلى بولۋىنا نازار اۋدارعان  ءجون.  2. بالا قىزعاندا جۋىندىرۋعا بولمايدى دەپ قاراۋ. كەي اتا-انالار بالا قىزىپ تۇرعاندا سۋعا تۇسىرۋگە بولمايدى، سۋىق ءتيىپ قالادى دەپ الاڭدايدى. بالا قىزعاندا سۋىق سۋعا قۇيىندىرىپ جىبەرۋ كەرەك دەپ قارايتىندار دا بار  بۇل 2 كوزقاراس تا دۇرىس ەمەس. دۇرىس ءتاسىلى: بالا قىزىپ اۋىرعاندا، جىلى سۋعا شومىلدىرسا، دەنە تەمپەراتۋراسىنىڭ تارالۋىنا سەپتىگى تيەدى.  3. بالا قىزا قالسا بولدى قىزۋ قايتاراتىن ءدارى ىشكىزۋ. بالا قىزا بەرگەندە - اق قىزۋ قايتاراتىن ءدارى ىشكىزۋگە بولمايدى.  دۇرىس ءتاسىلى: بالانىڭ دەنە تەمپەراتۋراسى 38.5 سەلتسي گرادۋستان تومەن بولعاندا، قىزۋدى فيزيكالىق تاسىلدەرمەن قايتارۋ كەرەك. ال قىزۋى ودان ارى ورلەگەندە، فيزيكالىق قىزۋ قايتارۋ ادىستەرىن قولدانۋمەن قاتار، قىزۋ قايتاراتىن دارىلەردى ىشكىزگەن ءجون.   3. بالا قاتتى قىزىپ تۇرسادا شيپاگەرگە كورسەتپەي تۇرىپ، ەش امال ىستەمەۋ. كەيبىر اتا- انالار بالاعا قىزۋ قايتاراتىن ءدارى ىشكىزگەننەن كەيىن، شيپاگەرگە اپارساق دياگنوز انىق بولماي قالادى دەپ قارايدى. ال كەيبىرى نەندەي ءدارى- دارمەك ىستەتۋدى مۇلدە بىلمەيتىندىكتەن، شيپاگەردىڭ بىر جاقتىلى ەتۋىنە عانا سۇيەنەدى.  دۇرىس ءتاسىلى: بالا وتە قىزىپ باراجاتقاندا، شيپاگەردى كۇتپەي-اق قىزۋ قايتاراتىن ادىستەردەن پايدالانۋ كەرەك. بالا ۇزاق ۋاقىت قاتتى قىزسا وتە قاتەرلى بولادى.

بەرىپ كەت ورامالىڭدى

دوستار

الىستاعى اق ەركە