جاڭا حابارلار

دەنساۋلىقتى كەپىلدەندىرۋگە كومەكتەسەتىن قىرىق كەڭەس 

    كەلۋ قاينارى: شينجياڭ حالىق راديو ىستانسياسى    2018-07-04 21:40:36  

 ءار تاڭىڭىزدى كۇلىپ قارسى الىڭىز.    2. تاڭعى اس الدىندا ءبىر ستاكان سۋ ءىشىڭىز.    3. جۇگىرۋدى باستاڭىز.    4. تەمەكى مەن اراقتان تيىلىڭىز.    5. الداعى كۇنىڭىزدى جوسپارلاپ ۇيرەنىڭىز.    6. كۇن سايىن جەمىس- جيدەكتەر مەن  كوكونىستەردى تۇتىنىڭىز  .    7. كوڭىلدى ساتتەردى ويلاڭىز.    8. دەنەڭىزدى تىك ۇستاپ ءجۇرىڭىز.    9. تاڭەرتەڭ جاتتىعۋ جاساڭىز.    10. كۇنىنە 4-5 رەت  تاقىل- تاقىل تاماقتانىڭىز.    11. ليفىتتى ازىراق پايدالانىڭىز!     12. تاڭەرتەڭ جىلى  مونشاعا ءتۇسىڭىز.    13. ۇيقىڭىزدى قاندىرىڭىز. كۇن سايىن ءبىر ۋاقىتتا جاتىپ، ءبىر ۋاقىتتا تۇرىڭىز.    14. تازا اۋادا سەرۋەندەڭىز.    15. كيىمىڭىزدى ءبىر كۇن بۇرىن كەشتە دايىنداپ قويىڭىز.   16. جىلىنا ءبىر رەت مەديتسينالىق جاقتان تەكسەرىلىڭىز.    17. باسىڭىزعا كەلگەن قىزىقتى ويلار مەن پايدالى كەڭەستەردى جازىپ ءجۇرىڭىز.    18. كۇنىنە تازا، گازدالماعان سۋدى 2 ليتردەن كوپ ءىشىڭىز.    19. ۇيىقتار الدىندا بولمەڭىزدىڭ اۋاسىن الماستىرىپ تۇرىڭىز.    20. كۇنىنە 15 مينۋتتى تازالىققا ءبولىڭىز.    21. جاتار الدىندا جۋىنىپ جاتىڭىز.    22. جۇمساعان اقشالارىڭىزدى جازىپ وتىرىڭىز.    23. جۇمىستان كەلگەننەن كەيىن 15 مينۋت مۋزىكا تىڭداڭىز.    24. اپتاسىنا ءبىر رەت مونشاعا نەمەسە سانناعا بارىڭىز.    25.  زياندى تاعامدار تۇتىنباڭىز.    26. ءتىل تاقتاعا قاراماي، باسۋدى ۇيرەنىڭىز.    27. ۇقىپتى بولىڭىز.    28. ادامدارعا قوشامەت ايتىپ، تىلەكتەس بولىڭىز.    29. اپتاسىنا 2-3 رەت ءبىر  ساعات  سپورتپەن شۇعىلدانىڭىز.    30. ولەڭ جاتتاپ، جۇمباق شەشىپ، شاحىمات ويناپ ميىڭىزدى جاتتىقتىرىڭىز.    31. كۇنىنە وزگە تىلدەن 10 ءسوز جاتتاڭىز.    32. سونىمەن قاتار، 30 مينۋتتى ءتۇرلى شىعارما وقۋعا ءبولىڭىز.    33. اتا- اناڭىزعا توسىن تەلەفون بەرىپ قۋانتىڭىز.    34. ارنايى كۇندەلىك ارناپ، جەتكەن جەتىستىكتەرىڭىزدى جازىپ ءجۇرىڭىز.    35. ءسوز سويلەگەندە وزگەلەر مۇقيات تىڭدايتىنداي ەتىپ سويلەڭىز.    36. ومىرىڭىزدەگى جارقىن ساتتەردى سۋرەتكە ءتۇسىرۋدى ۇمىتپاڭىز.    38. كوزىڭىزدى جاتتىقتىرىپ تۇرىڭىز .    39. قىشقىل ءسۇت ونىمدەرىن تۇتىنىڭىز: ايران، سۇزبە ت، ت .    40. ەگەر جۇمىسىڭىز بولماسا، كومپيۋتەردىڭ الدىندا 2 ساعاتتان ارتىق وتىرماڭىز.    «بۇل پايدالى كەڭەستەردى ادەتكە اينالدىرساڭىز، ءومىرىڭىزدىڭ كۇرت وزگەرگەنىنە كوزىڭىز جەتەدى. ءبارىن بۇگىننەن باستاڭىز. ويتكەنى، ەشقاشان كەش ەمەس».


بەرىپ كەت ورامالىڭدى

دوستار

الىستاعى اق ەركە