جاڭا حابارلار

   اش قارىندا الما جەۋگە بولا ما

    كەلۋ قاينارى: شينجياڭ حالىق راديو ىستانسياسى    2018-10-08 16:49:08  

 تاڭەرتەڭ اش قارىندا الما جەسە دەنەدە مىناداي وزگەرىس بولاتىنىن كوپ ادامدار بىلە بەرمەيدى.
   المانىڭ باعاسى ارزان، قورەكتىگى   مول، ءٴبىراق قالاي تۇتىنعاندا  دەنساۋلىققا پايدالى؟
                           المانىڭ پايداسى
                     تەرىنىڭ توزۋىنىڭ الدىن الادى
   المانىڭ قۇرامىندا ۆيتاميننىڭ  ءتۇرى مول، سونداي - اق قۇرامىنداعى  پوليفەنول توتىعۋعا قارسى رول اتقارادى دا، تەز قارتايۋدىڭ الدىن الادى.
                   ارىقتاۋعا پايدالى، مايدى جوعالتادى
    المانىڭ قۇرامىنداعى تومەن كالوريالى مول ەرىگىشتىك تالشىق ۇلكەن دارەتتىڭ كەلۋىن  جەدەلدەتەدى. الما قىشقىلى ادام دەنەسىندەگى ارتىق مايدى ىدىراتادى. جەمىس جەلىمى،  ۆيتامين C سياقتى قۇرامدار دەنەدەگى ءار مۇشەنىڭ قىزمەت تەپە -تەڭدىگىن ساقتايدى.
                         ۇيقىنى جاقسارتادى
    المانىڭ حوش ٴءيىسى قۇرامىنداعى سپيرتتەر مولشەرى  %92 بولىپ، ادام دەنەسىنە سىڭىرىلگەننەن كەيىن نەرۆتى تىنىشتاندىرىپ، ۇيقىنىڭ ساپاسىن جوعارىلاتادى.
                        ەنەرگيانى تولىقتايدى
   تاڭەرتەڭ ەرتە تۇرعاندا ماجاۋراپ تۇراسىز دا،دەنەڭىز   شۇعىل قانت تولىقتاۋ ارقىلى   ەنەرگيامەن قامداۋدى قاجەت ەتەدى، بۇل كەزدە اش قارىندا الما جەۋگە بولادى. الما فروكتۋزاسى ادام دەنەسىنە قابىلدانعاننان كەيىن، گليۋكوزاعا اينالىپ دەنەگە سىمىرىلەدى.
            قان قىسىمى جوعارىلاۋىنىڭ الدىن الادى
   الما قۇرامىنداعى كاليدىڭ مولشەرى جوعارى، ناتريدىڭ مولشەرى تومەن بولادى، ۇنەمى الما جەگەندە قان قىسىمى جوعارىلاۋىنىڭ الدىن الۋعا بولادى.
               ەستە ساقتاۋ قابىلەتىن جوعارىلاتادى
   المانىڭ قۇرامىندا مول مىرىش ەلەمەنتى ەستە ساقتاۋ قابىلەتىن جوعارىلاتادى.
                    نازار سالاتىن تۇيىندەر
   المانى اسقازان اۋرۋىنا شالدىققان ناۋقاستار تۇتىنباعانى ٴءجون.
   اسقازان قىشقىلى ارتقان، جاراقات سيپاتتى توق ىشەك قابىنۋىنا شالدىققاندار اش قارىندا الما جەمەۋى كەرەك. ويتكەنى، المانىڭ قۇرامىنداعى ورگانيكالىق قىشقىلدىڭ مولشەرى جوعارى بولاتىندىقتان، اش قارىندا جەگەندە جوعارىدا ايتىلعان اۋرۋدى اسقىندىرادى.
                 المانىڭ دانەگىن جەمەۋ  ءتيىس
   الما دانەگى قۇرامىندا كوگەرتكىش قىشقىل بار. ادام دەنەسى كوپتەگەن   سۋتەك قىشقىلىن سىمىرگەندە باسى اينالۋ، باسى اۋىرۋ، تىنىسى تارايۋ سياقتى بەلگىلەر بايقالادى. الما جەگەندە ازداپ الما دانەگىن كەمىرىپ قويسا ەشتەڭە ەتپەيدى، ءٴبىراق ۇنەمى وسىلاي ۇزاق ۋاقىت كەمىرە بەرسە دەنساۋلىققا زيان.
             تاڭەرتەڭ تەك المانى عانا جەۋگە بولمايدى
   تاڭعى استا تەك المانى عانا قورەك ەتسە بولمايدى، مۇندا قورەك جەتىسپەيدى دە دەنساۋلىققا زيان جەتكىزەدى. ەڭ جاقسىسى تەك  تاڭەرتەڭگى استىڭ ءٴبىر  بولەگى ەتىپ تۇتىنعاننان  كەيىن، تاعى از مولشەردە كۇرىش كوجە، كوكونىس، جۇمىرتقا، پراندىك سياقتى ازىقتاردى قوسا جەۋ كەرەك.                           قابىعىن ارشۋ كەرەك پە
الما  قابىعىنىڭ سىرتىندا ەگىستىك دارىلەرىنىڭ قالدىقتارى ٴبىرشاما كوپ بولادى. دەنساۋلىققا اقاۋ كەلتىرمەۋ ءۇشىن قابىعىن ارشىپ جەۋ كەرەك. ەگىستىك ٴءدارى قالدىقتارىنان سىرت كەيبىر كاسىپورىندار المانى جاس كۇيىندە ساقتاۋ، زياندى جاندىكتەردەن ساقتانۋ ٴءۇشىن المانىڭ قابىعىنا بالاۋىز جاعىپ قويادى. ادەتتە الما قابىعىندا تابيعي جەمىس بالاۋىزى، ازىقتىق بالاۋىزى، ونەركاسىپ بالاۋىزى بار. ونەركاسىپ بالاۋىزى ادامنىڭ دەنساۋلىعىنا زياندى، سونداي - اق بۇل بالاۋىزدار وڭاي پارىقتالمايدى. سوندىقتان جەۋدەن بۇرىن تۇزدى سۋمەن جۋۋ نەمەسە قابىعىن ارشىپ جەۋ كەرەك.
 


بەرىپ كەت ورامالىڭدى

دوستار

الىستاعى اق ەركە